Warum trinken so gesund ist

Wasser zu trinken gehört zu den einfachsten und wichtigsten Dingen, die du tun kannst, um etwas für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun. Denn dein Körper besteht zu 50–60 % aus Wasser. Selbst wenn wir uns nicht bewegen, verlieren wir Wasser durch Atmen oder Schwitzen.

Flüssigkeit ...

• reguliert deine Körpertemperatur,

• transportiert Nährstoffe dorthin, wo sie benötigt werden,

• ist Bestandteil deiner Körperzellen und transportiert die Abbauprodukte des gesamten Stoffwechsels aus dem Körper.

Wenn wir nicht genug Wasser trinken, fühlen wir uns nicht wohl. Bereits ein Flüssigkeitsmangel von nur 2 Prozent des Körpergewichts kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Und auch auf die Verdauung wirkt er sich aus. Ca. 1,5 bis 2 Liter benötigt dein Körper pro Tag. Am besten in Form von Wasser und anderen kalorienfreien Getränken, z. B. ungezuckerten Kräuter- und Früchtetees. Auch Kaffee (ohne Milch und Zucker) kann zur Trinkmenge hinzugerechnet werden.

Was beeinflusst den Flüssigkeitsbedarf?

Körperliche Aktivität: Bei körperlicher Anstrengung verliert der Körper Wasser in Form von Schweiß. Je mehr du schwitzt, desto mehr Wasser musst du trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Ernährung: Nicht nur über Getränke kannst du deinen Körper mit Wasser versorgen, auch Obst und Gemüse sind wichtige Quellen, um deinen Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen.

Medikamente: Bestimmte Medikamente können zu einer vermehrten Urinausscheidung führen und damit den täglichen Wasserbedarf erhöhen.

Alter: Mit zunehmendem Alter kann der Körper Wasser nicht mehr so gut speichern. Auch das kann zu einem erhöhten Wasserbedarf führen.

Jahreszeit und Klima: Je wärmer es ist, desto größer der Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen und desto mehr Wasser muss aufgenommen werden, um die Speicher wieder zu füllen.

Wechseljahre: Nicht nur das hitzebedingte Schwitzen, erhöhen den Flüssigkeitsbedarf des Körper, auch die sogenannten Hitzewallungen in den Wechseljahren.

Gut zu wissen!

Weil trinken so wichtig ist, kannst du einen zusätzlichen PersonalPoint™ auf deine täglichen Punkte erhalten, wenn du mindestens 1,75 Liter Wasser in der WW App trackst.

Warum Zusatz-Punkte für Wasser, aber nicht für Tee oder Lightgetränke?

Zwar tragen alle Getränke zur allgemeinen Flüssigkeitszufuhr bei, aber nicht alle Getränke sind „Wasser“. Bei WW definieren wir Wasser als ungesüßtes, klares oder sprudelndes, heißes oder kaltes Wasser.

Viele Früchte- und Kräutertees können zwar vergleichbare Zutaten wie Zitronenwasser oder mit Kräutern aromatisiertes Wasser haben, doch dies ist nicht bei allen Teesorten der Fall. Um sich weiterhin aufs Wassertrinken zu konzentrieren (und eine möglichst einfache Lösung anzubieten), werden alle Teesorten nicht für das Wasserziel angerechnet und du kannst damit keine PersonalPoints™ erhalten.