Verabschiede dich von kritischen Selbstgesprächen ... und begrüße einen stärkeren Geist

Auf deiner WW Reise kann es passieren, dass du einen Durchhänger hast oder vor Herausforderungen stehst. Studien besagen, dass es dir leichterfällt, auf solche Hindernisse so zu reagieren, dass du deine Ziele erreichst, wenn du dir selbst ein wenig Mitgefühl zeigst – genau wie du es einem Freund gegenüber tun würdest. Wenn wir uns selbst mit Freundlichkeit und Geduld statt mit Verurteilung und Kritik behandeln, sind wir in der Lage, echte Veränderungen herbeizuführen und neue Dinge auszuprobieren.

Notiere dir eine selbstbewusste/mitfühlende Aussage, auf die du zurückgreifen kannst, wenn du Rückschläge erlebst oder vor Herausforderungen stehst. (Hinweis: Es hilft, darüber nachzudenken, wie du mit einem Freund sprechen würdest.)

Studien zeigen, dass ein freundlicher Umgang mit sich selbst hilft, positiv (und effektiv) auf Rückschläge zu reagieren.

Leichter gesagt als getan, oder?

Und genau hier kommt der Satz ins Spiel. Je öfter du mit dir selbst wie mit einem Freund sprichst, anstatt in selbstkritische Gedanken zu verfallen, desto leichter wird es sein, diese Aussage auch zu glauben. Mit der Zeit stärkst du so deine Denkweise.