Plane deine Freizeit

Ein normaler Alltag ist vielen Schichtarbeitern fremd. Wer im Job die Nacht zum Tag macht, hat oft große Mühe, Freunde zu treffen und seine Freizeit zu gestalten. Denn Schichtarbeit bedeutet dann zu arbeiten, wenn andere frei haben – auch am Wochenende und an Feiertagen. Daher ist es besonders wichtig, sich feste Strukturen zu schaffen.

Schichtarbeit wirkt sich auch auf Familie und Freunde aus. Du brauchst ihre Rücksicht, Unterstützung und ihr Verständnis. Damit Familie, Freunde und Hobbys nicht zu kurz kommen, ist Planung auch hier die halbe Miete. Häng deinen Schichtplan in der Wohnung auf und gib ihn auch an gute Freunde weiter – so könnt ihr eure gemeinsame Zeit besser planen. Dabei kommt es nicht auf Quantität, sondern auf Qualität an.

Nutze die Zeit mit deinen Liebsten also bewusst:

• Esst einmal am Tag gemeinsam.

• Nehmt euch Zeit, miteinander zu reden – über Alltägliches und alles, was euch sonst so beschäftigt.

• Ab in den Zoo, Wald, auf den Spielplatz, ins Museum – unternehmt zusammen etwas Schönes. Schafft gemeinsame Momente und Erinnerungen.

• Geht zum Tanzen oder Fußballspielen. Macht Fahrradtouren. Euch fällt bestimmt etwas ein, wie aktiv werden könnt.

Unser Tipp: Schreibe deine eigene Tut-mir-gut-Liste. Denn wie gut du dich fühlst, kannst du selbst mit beeinflussen. Schon kleine Dinge können viel bewirken. Also, was steht auf deiner Liste?