Mit uns wirst du ein Finisher
Du bist voller Tatendrang mit dem Feel Good Programm gestartet. Erste Erfolge hast du schon stolz gefeiert. Vielleicht musstest du aber auch schon den einen oder anderen Dämpfer einstecken. Zum Glück ist das kein Problem und gehört zum Abnehmen einfach dazu. Wenn du auch an schwierigen Tagen am Ball bleibst, wirst du garantiert zum Finisher. Weiter geht's!
Laune hoch, Pfunde runter
Vor allem, wenn die besonders motivierte Anfangsphase – meist verbunden mit schnellen Erfolgen – vorbei ist, geht es nicht immer so locker-leicht weiter: So kann die Waage in einer Woche einmal still stehen oder sogar mehr Gramm oder Kilos anzeigen. Jetzt müssen wirksame Tipps her, die dich motivieren und dir zeigen, dass der nächste Erfolg näher ist, als du denkst:
1. Bleib realistisch
Wenn du dir zu schnell zu hohe Ziele setzt, wirst du sie kaum erreichen; Frust ist vorprogrammiert. Zudem kann sich ein zu schneller Gewichtsverlust negativ auf deine Gesundheit auswirken. Dein Körper ist keine Maschine! Gönn ihm die Zeit, die er braucht, um sich auf Veränderungen einzustellen.
Kleine Schritte sind beim Abnehmen nicht nur realistischer, sondern auch beständiger. Plane also lieber in Etappen, so erreichst du dein Wunschgewicht deutlich entspannter.
Von Größe 44 zur 38 in drei Monaten? Eher unwahrscheinlich. Freue dich lieber über kleine Veränderungen – passt die Hose besser, spannt die Bluse nicht mehr, kommst du nicht mehr so schnell aus der Puste? Wunderbar!
2. Feiere deine Erfolge
Apropos Hose: Sollte sich auf der Waage mal nichts tun, die Kleidung aber trotzdem besser sitzen, ist das ganz normal. Denn es kann sein, dass du zwar nicht an Gewicht, dafür aber an Körperumfang verlierst. Nimm also ruhig auch mal Maß und freu dich über ein paar Zentimeter weniger.
Beim Abnehmen gilt nicht „höher, schneller, weiter“. Betrachte deinen Weg zum Wunschgewicht besser in Teilstrecken. Jeder Streckensieg addiert sich zu einem großen Gesamtbild: deinem Erfolg! Zudem setzt du dich auf diese Weise nicht unnötig unter Druck.
3. Verlier nicht den Mut
Checke regelmäßig, ob dein Ziel(-gewicht) noch realistisch ist und passe es gegebenenfalls an. Nicht vergessen: Du peilst eine dauerhafte Ernährungsumstellung und keine Rekord-Abnahme an. Denke dabei also eher an einen gemütlichen Dauerlauf als an einen Sprint.
Wenn dein Gewicht über einen längeren Zeitraum stagniert, kann es helfen, Lebensmittel mal wieder genau abzuwiegen.
Feiere jeden Erfolg! Denn der Rückblick auf das bisher Erreichte macht dich mächtig stolz!