So kann Musik dir helfen, Herausforderungen zu meistern

Kennst du solche Tage, an denen du schon morgens unmotiviert wach wirst und alles anstrengend ist? Oder manchmal bist du so genervt und gestresst, dass du unbedingt Druck ablassen willst, oder du bist so glücklich, dass du die ganze Welt umarmen möchtest? In all diesen Momenten kann dir Musik helfen. Denn das Hören bestimmter Klänge oder Lieder kann positive Emotionen auslösen, die dir helfen, mehr Spaß an Bewegung zu haben, kreativer zu sein, emotionales Essen zu unterbrechen oder mit einem Rückschlag besser umzugehen.

Erstelle eine Auswahl an Lieblingsliedern, mit denen du deine Ziele erreichen kannst.

Halte die Playlist jederzeit bereit, wenn du ein wenig musikalische Motivation brauchst, du gestresst oder auch einfach nur richtig gut gelaunt bist. Deine Lieblingssongs sorgen nicht nur für einen guten Start in den Tag, sie machen auch die Essensvorbereitung angenehmer oder helfen, wenn es dir mal nicht so gut geht.

Wenn die von dir erstellte Playlist dir nun dabei hilft, Dinge zu tun, die gesund für dich sind, dann drücke immer wieder auf „Play“. Je mehr du sie zur Unterstützung deines persönlichen Wohlbefindens nutzt, desto wahrscheinlicher ist es, dass du sie weiterhin mit diesen gesunden Verhaltensweisen verbindest ... und das bringt dich näher an deine Ziele.

Vielleicht erinnerst du dich noch an die Strategie „Bedürfniskombination“: etwas, das du gerne machst, mit etwas zu kombinieren, das du tun „sollst“. Schau dir die Strategie hier gerne nochmal an.