Hungrig? So bleibst du richtig satt!
Probier’s aus!
Du bist zwischen den Hauptmahlzeiten richtig hungrig? Plane eiweißreiche Snacks mit weniger Punkten sowie Obst und Gemüse über den Tag verteilt ein.
Doch vorher…
... überleg dir, wann und was du essen wirst. Behalte dabei diese beiden Faustregeln im Hinterkopf:
Versuche, alle drei bis vier Stunden zu essen, um Hungergefühle zu vermeiden- achte aber darauf, was für dich am besten funktioniert.
Wir empfehlen, Gemüse (mit vielen Ballaststoffen!) und Eiweiß zu kombinieren, da diese Kombination besonders gut sättigt. Wie wäre es z. B. mit diesen Ideen unseres Ernährungsteams?
Snack-Ideen mit Joghurt
Toppe Magermilchjoghurt mit frischen Beeren, mische Haferflocken unter, dippe Karottensticks ein oder rühre Bananenscheiben unter und bestäube den Joghurt mit Zimt oder Kakaopulver.
Snack-Ideen mit Kichererbsen
Kichererbsen pürieren und mit Paprikastiften dippen, mit Tomaten und/oder gewürfeltem Feta mischen oder einfach geröstet knuspern.
Snack-Ideen mit magerem Aufschnitt
Mageren Aufschnitt mit Gemüsesticks, Hüttenkäse, Melone & Co. kombinieren.
Lass uns ein bisschen ins Detail gehen …
Sobald du herausgefunden hast, was und wann du essen wirst, vergiss nicht, dir einen Plan zu machen, wie du dein Vorhaben umsetzen kannst. (Nutze z. B. die praktischen Einkaufslisten und beginne mit der Essensplanung! Das gelingt übrigens besonders gut mit dem Wochenplaner!)
Schon gewusst?
Hier erfährst du mehr zum Monatsthema „ WW Success Registry “.
