Du möchtest besser schlafen? Dann richte dein Schlafzimmer SO ein!
Strategie der Woche 25/2021
Probier's aus!
Richte dein Schlafzimmer schlaffreundlich ein – denn ein gesunder Schlaf kann positiv beeinflussen, wie erfolgreich du mit WW bist.
Lass uns ein bisschen ins Detail gehen ...
Ein schöner Raum zum Entspannen – besonders dein Schlafzimmer – kann deine Abnahme und dein Wohlbefinden unterstützen. Bist du bereit, etwas zu ändern? Diese fünf wissenschaftlich fundierten Tipps verhelfen dir zu einem erholsamen Schlaf:
Dimme das Licht eine Stunde vor dem Schlafengehen.
Verwende Jalousien, Verdunklungsvorhänge oder eine Augenmaske.
Höre beruhigende Musik zum Einschlafen oder nutze eine Meditation aus der WW App.
Wasche deine Bettwäsche regelmäßig.
Senke die Temperatur in der Nacht (16–18° C sind ideal)
Noch mehr Tipps findest du hier.
Du kannst vielleicht nicht alles an deiner Schlafumgebung beeinflussen (z. B. die laute Straße, an der du wohnst, der schnarchende Partner, die nichtdurchschlafenden Kinder oder die längeren Tage im Sommer) – das ist aber in Ordnung. Beginne mit einem Bereich und konzentriere dich auf diesen einzelnen Punkt, den du verändern kannst.
