7 Tipps zum Glücklichsein

Glücklichsein – was heißt das eigentlich?

Glücklich zu sein bedeutet nicht, den ganzen Tag zu strahlen und nie Sorgen zu haben. Und glücklich ist man auch nicht den ganzen Tag lang. Für den Alltag bedeutet glücklich sein, im Hier und Jetzt zu leben, mit offenen Augen durch die Welt zu gehen, Freude an den kleinen Dingen im Leben zu haben und dankbar zu sein für das, was man hat.

Was Glücklichsein mit Abnehmen und Wohlbefinden zu tun hat?

Studien zeigen, dass glücklichere, zufriedenere Menschen insgesamt gesündere Entscheidungen treffen, wenn es ums Essen, Bewegen oder um ausreichend Schlaf geht.

Sie fühlen sich fitter, haben eine bessere Selbstbeherrschung und neigen seltener dazu, aus Stress oder Frust zu essen. Klingt gut, oder? Das heißt nicht, dass du, wenn du glücklich bist, in allen Lebenslagen erfolgreicher, besser und stärker bist. Aber es macht alles ein wenig leichter.

Die gute Nachricht: Du hast es selbst in der Hand, wie glücklich du bist. Die Art und Weise, wie du an Dinge herangehst, sie umsetzt oder über sie denkst, ist entscheidend. Wenn du also unzufrieden bist, ist es an der Zeit, etwas zu verändern.

1. Sei dankbar
   Schreib 3 Dinge auf, für die du dankbar bist.
   

2. Genieße die Vorfreude
   Aktuell läuft es nur „geht so“? Kann schon mal vorkommen. Wie wäre es, jetzt Pläne für das Wochenende, einen Ausflug an den See oder einen kleinen Erholungsurlaub zu schmieden? Schließlich ist Vorfreude die schönste Freude und macht gleich viel glücklicher.
   

3. Lerne, Nein zu sagen
   Jemand fragt dich, ob du etwas für ihn erledigen kannst. Eigentlich hast du keine Zeit und vielleicht auch keine Lust dazu. Und trotzdem sagst du Ja, um deinem Gegenüber einen Gefallen zu tun. Letztendlich musst du nur dir selbst und nicht anderen gefallen. Also sag auch mal: NEIN!
   

4. Sei achtsam
   Bist du auch immer in Eile, hetzt von einem Termin zum nächsten? Nimm dir wenigstens ab und zu Zeit, mal nach links und rechts zu schauen. Du wirst dafür belohnt. Ein kleines Blümchen an unerwarteter Stelle, ein schöner Sonnenuntergang – Kleinigkeiten, die einfach glücklich machen.
   

5. Genieße das Leben und probiere Neues aus
   Erstelle eine Liste mit Dingen, die du unbedingt mal machen möchtest. Und dann mach sie wirklich.
   

6. Lächle
   Klingt blöd, funktioniert aber. Das beweisen Studien. Selbst ein gestelltes Lächeln wirkt sich positiv auf deine Stimmung aus und kann helfen, Stress abzubauen. Also: Mundwinkel so oft und so weit wie möglich nach oben ziehen. Das funktioniert auch mit anderen Menschen. Lächle sie einfach mal an. Einfach so im Supermarkt oder auf der Straße. Selbst der größte Muffel wird darauf mit einem Lächeln reagieren. Grund dafür sind sogenannte Spiegelneuronen.
   

7. Führe ein Liste mit den Dingen, die dich glücklich machen
   Egal, ob im Smartphone, in einem Notizbuch oder auf einem Post-it. Schreibe auf, was dich glücklich macht. Verwahr die Liste und ergänze sie nach Lust und Laune. Und wenn du gerade mal nicht so gut drauf bist, wirf einen Blick darauf.