Willst du dir deine WW Reise erleichtern? Konzentriere dich auf 3 gute Dinge!

Wenn das Leben mal nicht so läuft wie geplant, schaut man eher auf die Unebenheiten auf der Straße, anstatt auf die Sonne am Himmel zu achten.

Was das mit deiner Gewichtsabnahme zu tun hat? Die Wissenschaft zeigt: Wer sich die Zeit nimmt, Dankbarkeit zu üben, wird glücklicher, und wer glücklicher ist, trifft gesündere Entscheidungen. Und das kann deine Reise zum Wunschgewicht und zu mehr Wohlbefinden um einiges einfacher machen.

Denk einmal einen Moment daran zurück, wie es sich angefühlt hat, als du auf die Waage gestiegen bist und diese nicht, wie erwartet, weniger, sondern mehr angezeigt hat. Du hast dieses Gefühl der Enttäuschung vielleicht eine ganz Weile mit dir herumgetragen und konntest nicht aufhören, daran zu denken, wie die Woche anders hätte laufen können? Vielleicht hattest du auch den ganzen Tag die Zahl im Kopf? Das ist zwar eine völlig normale Reaktion, fühlt sich aber nicht gut an. Stell dir das gleiche Szenario vor: Du steigst auf die Waage und sie sagt dir, dass du zu- und nicht abgenommen hast – aber du konzentrierst dich auf das, was in der Woche gut gelaufen ist, was sich gut angefühlt hat. Und überlegst weiter, was du in der nächsten Woche anders machen möchtest, dabei behältst du die ganze Zeit über die Dinge im Blick, die gut gelaufen sind. Wirst du dich nicht besser fühlen und motivierter sein, weiterzumachen, als wenn du die ganze Zeit nur an die Zahl denkst?

Gewöhn dir an, 3 gute Dinge zu nennen, die in deiner Welt/deinem Leben/deinem Alltag passieren. (Auch die kleinen Dinge zählen!)

Wir empfehlen, die Übung „3 gute Dinge“ im Laufe der Woche mindestens einmal umzusetzen. Denn je bewusster du die guten Dinge wahrnimmst, desto mehr wird es zur Gewohnheit. Und das kann dir helfen, das große Ganze im Auge zu behalten, egal, wie viele Hürden du zu überwinden hast.

Menschen, die sich zum ersten Mal die Frage stellen, wofür sie dankbar sind, denken häufig zuerst an generelle Dinge wie Sicherheit, ein Dach über dem Kopf, die Familie usw. Noch besser aber ist es, tiefer zu gehen und uns so detailliert wie möglich auf die kleineren Dinge des Alltags zu konzentrieren. Techniken wie „3 gute Dinge“ helfen uns dabei. Je mehr wir bewusst innehalten, um dies zu praktizieren, desto natürlicher wird es für uns, und wir fangen an, uns im Alltag nach Dingen umzuschauen, die wir unserer Liste hinzufügen können. Das hilft uns, das große Ganze im Hinterkopf zu behalten, wenn die Dinge gut laufen – und wenn sie nicht so gut laufen.

Gut zu wissen

Kennst du schon unsere Audio-Coachings in der App? Scrolle in der App nach unten zum Abschnitt „Tägliche Workouts und Meditationen“. Hier findest du ein zur heutigen Übung passendes Coaching „3 gute Dinge“. Vielleicht wird es ja eine neue Routine für dich, dir jeden Abend vor dem Schlafengehen bewusst Zeit dafür zu nehmen.

#3guteDinge

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