Wie lange dauern die Wechseljahre?
Bei manchen dauern sie nur wenige Jahre, bei anderen können sie sich über mehr als ein ganzes Jahrzehnt hinziehen. Finde heraus, wie lange die einzelnen Phasen andauern – und was unseren Körper in dieser Zeit beeinflusst.
Von dem Moment an, in dem die ersten Hitzewallungen auftreten oder die Periode unregelmäßig wird, beschäftigt die meisten Frauen eine Frage: Wie lange wird das dauern? Ein Jahr, fünf Jahre, zehn Jahre? In einer Zeit der Unsicherheit und Veränderung wäre es sicher hilfreich, etwas Gewissheit über die Dauer des Prozesses zu haben, aber nicht jede Frau erlebt ihn auf die gleiche Weise oder über den gleichen Zeitraum.
Deine Erfahrungen mit den Wechseljahren werden einzigartig sein, aber wenn du weißt, was dich in jeder Phase erwartet, kannst du diese Zeit besser bewältigen, unabhängig davon, ob der Prozess in deinem Körper eher kurz oder lang ist. Insgesamt kann der Prozess zwischen 5 und 15 Jahren dauern.
Wann beginnen die Wechseljahre?
Wird nach dem Beginn der Wechseljahre gefragt, ist meist die Perimenopause gemeint: die Phase vor der Menopause, in der sich unser Körper langsam umstellt. Typische erste Anzeichen können Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Veränderungen im Zyklus sein.
Wann genau die Perimenopause beginnt, ist sehr individuell – so individuell wie der Zeitpunkt der ersten Periode. Manche bemerken erste Veränderungen schon Ende 30 oder Anfang 40.
„Es ist völlig normal, wenn jemand in seinen späten 30ern oder frühen 40ern erste Anzeichen bemerkt. Viele erleben mit Mitte 40 typische Symptome hormoneller Veränderungen“, erklärt Dr. Monica Christmas, M.D., an OB/GYN bei UChicago Medicine und stellvertretende Medical Directorin der Menopause Society.
Wie lange dauern die Wechseljahre?
Sobald du die Menopause erreicht hast – und ein Jahr lang keine Periode mehr hattest –, befindest du dich für den Rest deines Lebens in dieser Phase, die manchmal auch als Postmenopause bezeichnet wird. Der eigentliche Übergang zu diesem Punkt kann zwischen zwei und zehn Jahren dauern. In dieser Zeit verändert sich der Körper schrittweise – von regelmäßigem Zyklus hin zur letzten Periode. Wie lange das genau dauert, ist ganz individuell.
Bei manchen Frauen treten erste Symptome bereits in der frühen Perimenopause auf. Bei den meisten beginnen spürbare Veränderungen aber erst im Laufe der Perimenopause – der Hormonspiegel (Östrogen und Progesteron) beginnt zu sinken, allerdings nicht gleichmäßig.
Diese Zeit kann von vielen Aufs und Abs geprägt sein.
Die Perimenopause dauert im Durchschnitt etwa vier Jahre, kann aber auch nur zwei oder bis zu acht Jahre lang sein. Einige Frauen haben Glück und erleben kaum Übergangsphasen – ihr Körper wechselt fast direkt in die Menopause.
Wann sind die Wechseljahre vorbei?
An sich enden die Wechseljahre nicht wirklich – sobald 12 Monate seit der letzten Menstruation vergangen sind, tritt die Menopause bzw. Postmenopause offiziell ein und dauert den Rest deines Lebens an. Was aber tatsächlich endet, ist die Zeit vorher – die sogenannte Perimenopause. Sie ist geprägt von hormonellen Schwankungen und typischen Symptomen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen. Wann genau es so weit ist, ist ganz individuell und von vielen Faktoren abhängig, wie zum Beispiel der genetischen Veranlagung und dem Lebensstil – von der ethnischen Herkunft und dem Zeitpunkt, an dem deine Mutter in die Wechseljahre kam, bis hin dazu, ob du rauchst oder Übergewicht hast. Im Durchschnitt beginnt die Menopause mit etwa 52 Jahren. Laut Dr. Monica Christmas liegt der typische Zeitraum, in dem 95 % aller Frauen in die Menopause kommen, zwischen 45 und 55 Jahren.
Einige Symptome können noch mehrere Jahre anhalten. Insgesamt dauert die gesamte Phase – von den ersten Anzeichen bis zum Abklingen der Beschwerden – bei vielen Frauen zwischen 10 und 15 Jahren.
„Hitzewallungen und Nachtschweiß treten bei den meisten besonders in den letzten Jahren vor der letzten Periode und in den ersten Jahren danach besonders intensiv auf – später werden sie oft deutlich seltener oder verschwinden ganz“, so Christmas.
Deshalb fühlen viele Frauen, dass die Wechseljahre auch wirklich erst mit der Abwesenheit der Symptome abgeschlossen sind – im Durchschnitt etwa vier bis fünf Jahre nach der Menopause.
Diese Jahre voller Veränderungen können sich zuweilen wie eine Achterbahnfahrt anfühlen. Du weißt vielleicht nicht, wie lange sie dauert – aber es ist beruhigend zu wissen, dass auch sie vorübergeht 💛.
Dieser Inhalt dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Er sollte nicht als Ersatz für den Rat eines Arztes/einer Ärztin oder eines medizinischen Fachpersonals betrachtet werden.