AUSWÄRTS ESSEN

Vorher auswählen
Überlege dir vorab anhand der Online-Speisekarte des Restaurants, auf
welches Gericht du Lust hast und was gut in dein SmartPoints
Budget passt.

Erste(r) sein
Gib als Erste(r) deine Bestellung auf, denn so lässt du dich von den
Bestellungen der anderen nicht dazu verleiten, etwas anderes zu
bestellen als ursprünglich geplant.

Fettfallen-Abc
Gerichte, die mit folgenden Begriffen umschrieben sind, stehen für
reichlich SmartPoints: cremig, kross, gebuttert, gratiniert,
überbacken, paniert, frittiert, im Teigmantel ... Gedünstete, gegrillte
und pochierte Gerichte passen dagegen viel besser in dein Budget.

Schau genau hin ...
… was da auf deinem Teller liegt. Schreib alle Mahlzeiten-
komponenten auf, schätz die Mengen und berechne die Punkte.

Nach dem Essen sollst du ruhn …
… oder 1.000 Schritte tun (= 10 Minuten)! Plane dir am besten noch
Zeit für einen kurzen Spaziergang nach dem Essen ein oder laufe
nach dem Restaurantbesuch zu Fuß nach Hause.

Gib dem Brot einen Korb
Wenn du weißt, dass es für dich nicht bei einer Scheibe bleibt, bestell
den Brotkorb besser ab oder stelle ihn außer Reichweite.

Besser ohne Heißhunger
Am besten, du isst tagsüber eine Kleinigkeit, um abends nicht zu
hungrig ins Restaurant zu gehen. Unser Tipp: die 0-Punkte-
Brokkolisuppe.

Tausche mehrgängige Menüs und „All you can eat“ ...
… gegen „à la carte“. Bestelle also ein Gericht von der Karte. So bleibst
du bei einer Portion und es fällt dir leichter, die Punkte dafür zu
berechnen.

Krönender Abschluss
Es muss nicht immer Eis oder Tiramisu sein - knackiges Obst, frisches
Sorbet oder ein Espresso können auch ein leckerer Nachtisch sein.

Aufschreiben nicht vergessen
Schreib alles auf, was du gegessen und getrunken hast. So behältst du
deine Wochenbilanz im Blick.