Mit diesen 5 Tipps Ostern achtsam genießen
Ostern steht vor der Türe und damit auch Armeen von Schokohasen und das obligatorische Festessen-Hopping bei Familien und Freunden, gefolgt von Kaffee und Kuchen. Völlegefühl und Co. lassen grüßen.
Achte daher an den Feiertagen bewusst darauf achten, was du isst, wann du isst und wie viel du isst. Denn oft genug nehmen wir gar nicht richtig wahr, was alles in unseren Mund wandert.
Diese 5 Tipps helfen dir:
1. Hungrig oder nicht?
Hör kurz in dich hinein, und frage dich, ob es eher innerer oder äußerer Hunger ist, der sich gerade meldet. Wenn du Hunger auf etwas ganz bestimmtes hast (vorzugsweise etwas süßes oder fettiges) handelt es sich um äußeren Hunger, dem du beispielsweise mit dieser Strategie begegnen kannst.
2. Vorher ne Kleinigkeit essen
Iss eine Kleinigkeit, bevor du dich dem Schokihasen kampflos ergibst. Dank der ZeroPoint® Lebensmittel schaffst du das – wenn du willst – sogar für 0 Punkte.
3. Qualität statt Quantität
Wähle ganz bewusst aus, was du dir gönnen möchtest. Die dafür ausgegebenen Punkte sollen sich ja lohnen. Nimm also nur das, was du besonders gern magst.
4. Schüttle die metaphorische Geschenkverpackung ab!
Wenn du zugreifen willst, weil es diese Leckerei nur an Ostern gibt, halte kurz inne. Versuche sie, als etwas Normales und nicht als etwas Besonderes anzusehen. Überlege, ob du es wirklich essen willst – falls ja, sei stolz, das du eine bewusste Entscheidung getroffen hast.
5. Seit nett zu dir!
Du machst dir schon vorher Gedanken, dass die Ostertage punktetechnisch aus dem Ruder laufen? Dank der Möglichkeit zusätzliche Punkte zu erhalten, muss dieser Gedanke gar nicht erst aufkommen. Also, wie wäre es mit einer Extraportion Gemüse oder einem langen Spaziergang?
Für mehr Genuss: Die Schokohasen-Meditation
Nutze einen ruhigen, entspannten Moment, um einen Mini-Schokohasen mal ganz langsam und mit allen Sinnen zu genießen. Du wirst dich wundern, was du dabei alles entdeckst.
Sieh ihn dir genau an. Nimm seine Farbe, Form und Größe wahr.
Schnuppere daran. Was genau riechst du?
Beiß ein kleines Stück ab und lausche auf die Geräusche beim Kauen.
Wie fühlst sich Schokolade auf der Zunge an?
Wie schmeckt es, wenn du sie ganz langsam Bissen für Bissen genießt?
Wetten, dass Schokolade noch nie soooo lecker war?