Schnellesser, aufgepasst!

In der Weihnachtszeit ist immer etwas los. Man feiert vielleicht mit ein paar Freunden, trifft sich mit der Familie und genießt die Festtage. Das kann dazu führen, dass man noch schneller isst als sonst – und dann auch einfach mehr als geplant.

Wenn du aber beim Essen auf das Tempo achtest, kann das dazu führen, dass du dich schneller satt fühlst und dich nicht überisst, dass du dir deiner Essgewohnheiten bewusster wirst und dass du dich leichter daran erinnern kannst, was du gegessen hast (praktisch fürs Tracken oder Aufschreiben deiner Mahlzeiten!). Darüber hinaus zeigen Studien, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Esstempo und der Abnahme gibt. Als Forscher schnelle und langsame Esser verglichen, stellten sie fest, dass die Teilnehmer, die langsamer aßen, besser in der Lage waren, ihr neues Gewicht zu halten.

Du brauchst auch nicht viel Zeit oder eine ruhige Umgebung, um bewusster zu essen. Es klappt immer und überall!

Zählst du dich auch zu den Schnellessern? Probiere einen der folgenden Tipps aus und schau, ob er dir hilft, langsamer zu essen.