Wie man mit Heißhunger – und emotionalem Essen – umgeht!

Kommt dir das bekannt vor? Natürlich kannst und sollst du deine Emotionen nicht einfach abstellen. Aber du kannst lernen, mit anderen Verhaltensweisen als Essen darauf zu reagieren.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen …

„Iss etwas“, sagt eine Stimme in deinem Kopf. Gerade wenn du Heißhunger auf etwas Bestimmtes hast, dich über etwas freust, gestresst oder traurig bist, kann diese Stimme sehr laut werden. So laut, dass du dich auf nichts anderes konzentrieren kannst. Die gute Nachricht: Du kannst diese Stimme verstummen lassen, auch ohne etwas zu essen.

Heißhunger und emotionales Essen – zwei Arten von äußerem Hunger – sind völlig normal. Und wenn du nicht gerade in einer Seifenblase lebst, wirst du wahrscheinlich an den meisten Tagen auf etwas stoßen, das dich zum Essen verleitet. Vielleicht ist es ein Ort (das Haus eines Freundes = ein oder zwei Gläser Wein), eine Gewohnheit (Fernsehen = Snacken) oder ein Gefühl (Stress = Eis oder Kekse oder am besten beides.). So könnte es immer weitergehen.

Du willst am Ball bleiben und deine Abnehm- und Wohlfühlziele erreichen? Die vorgestellte Meditation ist wahrscheinlich keine dauerhafte Lösung, aber sie kann dir helfen, zu erkennen und zu akzeptieren, was dich zum Essen verleitet. Sie kann dir helfen, die Kontrolle zurückzugewinnen. Und so der Lust auf etwas Essbares ermöglichen, von selbst wieder zu verschwinden.