Lerne deine Essgewohnheiten kennen

Wir fangen diesen Monat gerade erst an, aber du hast sicherlich schon eine Menge über Essgewohnheiten gehört. Denn wenn du weißt, welche Gewohnheiten du rund ums Essen hast – und damit ist nicht nur gemeint, WAS du isst, sondern vor allem, WIE du isst – kannst du auch besser herausfinden, was für dich funktioniert und was nicht. Und es wird einfacher sein, das zu tun, was funktioniert.

Mache dir auf jeden Fall Notizen (die praktische Tabelle weiter unten kann dir dabei helfen), denn so kannst du im Laufe des Monats erkennen, an welchen Stellen du deine Gewohnheiten ändern möchtest.

Suche dir drei Tage in dieser Woche aus, an denen du notierst, WIE und WAS du isst – und wie sich das auf dich auswirkt. Gehe dabei folgendermaßen vor.

Hier findest du die Tabelle als PDF zum Ausdrucken!