10 Tipps, mit denen du auch am Strandtag im Budget bleibst

Deine Strandtasche ist vollgepackt mit allem, was du für einen Tag am Wasser brauchst: Sonnencreme, ein großes Handtuch, noch mehr Sonnencreme, tragbare Lautsprecher, ein Sonnenschirm und noch mehr Sonnencreme. Du bist dir schon sicher, dass du die Pommes von der Strandbude nicht nehmen möchtest, aber nun bist du auf der Suche nach leckeren Dingen, die dich satt machen, wenige Punkte haben und nicht matschig werden. Wir haben das Richtige für dich! Lies unsere besten Tipps, um während des gesamten Badetags auf deinem Weg zu bleiben.

Wenn du eine Tüte Chips in Partygröße in Ihre Strandtasche packen, kann es leicht passieren, dass du zu viel naschst. Pack stattdessen portionsgerechte Menge ein, wie die WW Tortilla Chips oder WW Chips Paprika. Oder nimm dir eine Portion aus der großen Tüte und packe sie portionsgerecht in eine Dose; ganz wichtig - lasse den Rest der großen Tüte zu Hause.

Lege Weintrauben, Blaubeeren oder aufgeschnittene Ananas am Abend vor dem Strandtag in den Gefrierschrank und packe das gefrorene Obst am nächsten Tag in deine Kühlbox. Obst ist gefroren köstlich und erfrischend, bleibt aber auch dann noch kühl und süß, wenn es über den Tag ein wenig auftaut.

Stelle am Vorabend eine Flasche mit selbstgemachtem aromatisiertem Wasser in den Kühlschrank. Tolle Kombinationen sind Wassermelone und Basilikum, Zitrone und Ingwer sowie Gurke und Minze. Fülle etwas Wasser in eine große (oder zwei kleinere) wiederverwendbare Wasserflaschen mit etwas Eis oder gefrorenen Beeren. Da Wassermelone zu 90 Prozent aus Wasser besteht, ist es der ideale erfrischende Snack für unterwegs.

Überlege dir schon am Vorabend, was du frühstücken möchtest, damit dir morgens nicht die Zeit zum Essen davonläuft (und du dir dann unterwegs hungrig einen Snack kaufen musst). Bereite dein Frühstück doch schon am Abend zu, wie z. B. Overnight Oats, die kannst du auch prima mitnehmen.

Aufstriche aus Hülsenfrüchte bringen neben viel Geschmack auch noch eine extra Portion Eiweiß und Ballaststoffe mit. Teste z. B. den Bohnenaufstrich oder den Linsenaufstrich mit Karotte, dazu frisches oder gegrilltes Gemüse! Fertig und köstlich!

Alles, was du brauchst, ist eine wiederverwendbare Lunch-Tasche, ein paar Lunchboxen, ein paar Kühlakkus und ein paar leckere Fundstücke aus dem Kühlschrank. Wähle Dinge, die gut gekühlt schmecken, wie z. B. Asia Noodle Bowl, Frikadellen oder Gemüsemuffins. Transportiere dein Mittagessen zum Strand in einem wiederverwendbaren Behälter, der ein separates Fach für Gewürze oder Beilagen hat, um ein Durchweichen zu vermeiden.

Essen am Spieß macht das Essen am Strand einfach, ohne Gabel und mit einer Hand. Probiere Melonen-Mozzarella-Spieße, Frittata-Häppchen oder Puten-Ananas-Spieße. Und zum Schluss erfrischenden Obstspieße. Packe einfach alle Dressings und Saucen zum Dippen in separate kleine Behälter.

Mache dir einen eigenen gesünderen Thunfischsalat, Eiersalat oder Hühnersalat, indem du die Mayo durch Joghurt oder pürierten Seidentofu ersetzt oder eine leichte Vinaigrette nimmst. Oder greife zu den leichten WW Salaten. Nimm sie als Füllung für dein Sandwich oder noch frischer als Salatwrap.

Frisches Obst und Gemüse am Strand zu knabbern ist toll, aber in Kombination mit etwas Eiweiß oder gesunden Fetten schmeckt es noch besser und macht lange satt. Einfache Optionen sind Hummus, in Scheiben geschnittene Putenbrust, hartgekochte Eier, leichter Streichkäse, Oliven, Walnüsse oder Mandeln.

Puh, viel zu heiß, um sich zu bewegen? Oder genau richtig? Gerade bei heißen Temperaturen machen Sportarten Spaß, die im oder auf dem Wasser stattfinden. Dazu zählt natürlich ganz klassisch Schwimmen, aber warum nicht mal einen Schnupperkurs fürs Stand-up-Paddling oder Kitesurfen ausprobieren?