So trinkst du genug

Die meisten von uns wissen, dass wir Wasser trinken sollten. Schließlich besteht der Körper eines Erwachsenen zu 50 bis 60 Prozent daraus. Selbst wenn wir uns nicht bewegen, verlieren wir Wasser durchs Atmen oder Schwitzen. Faktoren wie Alter oder körperliche Aktivität erhöhen unseren Flüssigkeitsbedarf zusätzlich. Trinken wir nicht genug, fühlen wir uns nicht wohl. Bereits ein Flüssigkeitsmangel von nur 2 Prozent des Körpergewichts kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und sonstigen Formen des Unwohlseins führen.

• Eine nachfüllbare Wasserflasche in Reichweite erinnert dich daran, regelmäßig einen Schluck Wasser zu trinken. Je größer sie ist – und je seltener du sie nachfüllen musst –, desto eher wirst du weitertrinken.

• Erstelle deine eigenen Regeln. Trinke zum Beispiel jedes Mal, wenn du vom Schreibtisch aufstehst, am Smartphone daddelst oder zu jeder Mahlzeit.

• Lust auf Blubberblasen? Zuckerfreie Limonade oder Wasser mit Kohlensäure – egal, ob mit oder ohne Geschmack – bringen dich ebenfalls zum Ziel.

• Lass dich von deinem Smartphone stündlich ans Trinken erinnern.

• Peppe dein Wasser auf: mit Zitronenscheiben, Gurken, Beeren, Ananas- oder Wassermelonenstückchen, frischem Ingwer oder Kräutern wie Basilikum oder Minze. Bonustipp für den Sommer: Friere die Zutaten vorher ein, dann bleibt dein Getränk gleichzeitig schön kalt!