So snackst du dich zum Wunschgewicht

Stell dir vor: Es ist drei Uhr nachmittags, dein Magen knurrt. Das Abendessen ist noch eine Weile hin und du hast nur noch wenige Points® für den Rest des Tages übrig. Greifst du nach dem Erstbesten, was dir vor die Nase kommt? Nein – denn du hast die 3 Schritte dieses Snack-Leitfadens im Kopf.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen ...

Ausgewogene Mahlzeiten auszuwählen, die richtigen Portionsgrößen zu beachten und Verlockungen zum Essen (z. B. Werbespots, die Bäckerei, an der du vorbeiläufst, Food-Reels auf Insta) zu widerstehen, all das kann sich ganz schön schwierig anfühlen, vor allem wenn du bereits hungrig bist.

Wenn du im Voraus planst, was du snacken möchtest, musst du dir im entscheidenden Moment keinen Kopf mehr darüber machen. Denn du weißt, wann und was du essen kannst, um satt zu werden!

Wir wissen, dass dieser Ansatz funktioniert: Mehr als 91 % der WW Success Registry Mitglieder* haben meistens oder immer Lebensmittel mit niedrigen Punktzahlen als Snacks zur Verfügung. Aber es sollte sich nicht wie eine weitere Aufgabe auf deiner Liste anfühlen. Finde ein paar befriedigende Kombinationen, die dir schmecken, und bleibe dabei. Wenn du deinen Tag auf diese Weise vereinfachst, wird sich deine ganze WW Reise vielleicht auch ein bisschen leichter anfühlen.

*Die WW Success Registry ist eine Forschungsstudie, die sich aus WeightWatchers Mitgliedern zusammensetzt, die mindestens 10 Kilogramm abgenommen haben und ihr Gewicht ein Jahr lang gehalten haben. Klingt das nach dir? Dann teile deinen Erfolg und mach noch heute mit.

Studien zum Thema

1. myWW trial. Six-month single-arm trial conducted by the Medical University of South Carolina (PI: O’Neil, unpublished at present)

2. Scientific Report of the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee. Advisory report to the Secretary of Health and Human Services and the Secretary of Agriculture. First Print, February 2015.

3. Njike VY, Smith TM, Shuval O, Shuval K, Edshteyn I, Kalantari V, Yaroch AL. Snack food, satiety, and weight. Adv Nutr. 2016;7(5):866–78.