Points im GLP-1 Begleitprogramm – alle wichtigen Infos auf einen Blick

Im GLP-1 Begleitprogramm bekommst du jede Menge Ziele an die Hand, die es zu erreichen gilt: tägliche Ernährungsziele für Protein, Obst und Gemüse, Wasser sowie Bewegungs- und Aktivitätsziele. Sie sind wichtig, damit du dich gut fühlst, während du mit einem GLP-1 Medikament abnimmst. Mit einem Wisch nach links über dein Dashboard findest du jetzt auch die Points. Wir haben 9 häufig gestellte Fragen zu den Points im GLP-1 Begleitprogramm gesammelt und unsere Experten um Antwort gebeten.

F: Sind die Points wirklich optional?

A: Die Points Empfehlung ist eine optionale Funktion, die dir helfen kann, dein Essverhalten insgesamt im Auge zu behalten, und kein Ziel, das du anstreben musst. Der Fokus des GLP-1 Begleitprogramm liegt nach wie vor auf den täglichen Ernährungszielen für Protein, Obst und Gemüse sowie Wasser, und du entscheidest darüber, ob du dich nur an diese Ziele hältst. Wenn du aber mehr Informationen über deine Essgewohnheiten haben möchtest und wissen willst, ob du dich so ernährst, dass du gesund abnehmen kannst, kannst du dir das Points Dashboard ansehen (einfach in der App nach links wischen). Es liegt ganz bei dir!

F: Wann können Points hilfreich sein?

A: Da die Points dich zu Lebensmitteln mit einem höheren Anteil an Proteinen, Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren und einem niedrigeren Anteil an gesättigten Fettsäuren und zugesetztem Zucker leiten können, kannst du sie nutzen, um dich innerhalb einer Kategorie für ein Lebensmittel zu entscheiden (z. B. wenn du dich nicht zwischen zwei verschiedenen Müslis entscheiden kannst). Sie sind auch hilfreich, wenn du dir ein umfassenderes Bild von deinem Essverhalten machen willst, denn mit den Points erfasst du alle Lebensmittel, die du isst, und nicht nur die, die zu deinen Protein-, Obst- und Gemüse- oder Wasserzielen beitragen. Wenn du dir Sorgen machst, dass du zu viel oder zu wenig isst (oder wenn du in den letzten Wochen nicht abgenommen hast), können die Points dir helfen herauszufinden, was los ist.

F: Was genau ist meine tägliche Points Empfehlung?

A: Deine Points Empfehlung wird auf der Grundlage deiner Stoffwechselrate (die anhand deines Alters, deiner Größe, deines Gewichts und deines Geburtsgeschlechts berechnet wird) individuell angepasst, um dich beim Abnehmen zu unterstützen. Wenn du dich an diese Empfehlung hältst, stellst du sicher, dass du genug isst, um deinen Körper zu versorgen und das tägliche Leben zu bewältigen, und gleichzeitig abnimmst.

F: Ist die tägliche Points Empfehlung das Gleiche wie das Points Budget?

A: Obwohl beide anhand der gleichen Faktoren berechnet werden (Alter, Gewicht, Größe und Geburtsgeschlecht), gibt es einige Unterschiede. Im Points Programm steht das Points Budget im Mittelpunkt und leitet dich bei deinen Essentscheidungen. Außerdem erhältst du sowohl tägliche als auch wöchentliche Points, und die Anzahl kann sich je nach Aktivität und den Points des Vortags ändern. Im GLP-1-Programm ist deine tägliche Points Empfehlung jedoch kein Ziel, das du erreichen musst. Sie ist etwas, das du im Hinterkopf behalten kannst und das dir ein umfassenderes Bild von deiner Ernährung vermittelt. Du bekommst nur eine tägliche Points Empfehlung (keine wöchentlichen Points) und sie ändert sich nicht je nach Aktivität oder Points, die du am Vortag gesammelt hast.

F: Kann sich die tägliche Points Empfehlung ändern?

A: Sie ändert sich zwar nicht mit der Aktivität oder der Anzahl der Points, die du am Vortag gesammelt hast, doch sie ändert sich, wenn du älter wirst und wenn du zu- oder abnimmst. Deine Points Empfehlung basiert auf deiner Stoffwechselrate, und sowohl das Alter als auch das Gewicht können diese Zahl beeinflussen.

F: Was passiert, wenn ich meine Points Empfehlung im GLP-1-Programm unter- oder überschreite?

A: Nichts! Denk daran: Du musst deine tägliche Points Empfehlung nicht jeden Tag erreichen. Sie ist eine Orientierung, kein Ziel, das du erreichen musst. An manchen Tagen wirst du vielleicht etwas mehr essen, an anderen etwas weniger – das ist völlig in Ordnung.

F: Sind die Points in allen WeightWatchers Programmen gleich?

A: Ja, die Points werden für all unsere Programme – das GLP-1 Begleitprogramm, das Points Programm und das Diabetes Programm – gleich berechnet. Dabei spielen neben den Kalorien auch andere Faktoren eine Rolle. Gesättigte Fettsäuren und zugesetzter Zucker erhöhen die Points, ungesättigte Fettsäuren, Proteine und Ballaststoffe senken die Points.

F: Wenn ich ein Lebensmittel auswähle, was ist dann wichtiger: die Proteinmenge, die Obst- und Gemüseportionen oder die Points?

A: Wir empfehlen, dass du dich auf deine täglichen Ernährungsziele konzentrierst, denn die Proteinmenge, Obst- und Gemüseportionen sind wichtig, um gesund und ausgewogen zu essen und dich gut zu fühlen.Die Points sind ein optionaler Bestandteil des GLP-1 Begleitprogramm und helfen dir, dich für Lebensmittel zu entscheiden, die mehr Proteine, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren und weniger gesättigte Fettsäuren und zugesetzten Zucker enthalten.

F: Sind ZeroPoint Lebensmittel und GLP-1 Go to-Lebensmittel das Gleiche?

A: Nein. Es gibt zwar Überschneidungen zwischen den beiden Listen, aber sie sind nicht gleich. Die ZeroPoint Lebensmittel wurden ausgewählt, weil sie reich an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien sind und zu einer gesunden Ernährungsweise gehören. Die Liste der ZeroPoint Lebensmittel umfasst Obst, Gemüse, Hähnchen- und Putenbrustfilet, Fisch und Meeresfrüchte, Bohnen, Erbsen und Linsen, Mais, Magermilchjoghurt usw. Die GLP-1 Go-to-Lebensmittel sind Lebensmittel, die beim Abnehmen mit einem GLP-1 Medikament vorrangig verwendet werden sollten. Wenn du häufiger Lebensmittel aus dieser Liste wählst, kannst du deine täglichen Ernährungsziele besser erreichen.