Mit diesen Life-Hacks bleibst du auf Kurs: zu Hause, im Auto oder im Büro

Unser heutiger Geheimtipp für dich: Du kannst dein Zuhause so gestalten, dass es dich dabei unterstützt, gesunde Gewohnheiten an den Tag zu legen.

Probier's aus:

Lass uns tiefer eintauchen ...

3 schnelle Fakten

1. Je einfacher eine Entscheidung ist, desto wahrscheinlicher treffen wir sie.1

2. Die (räumliche) Entfernung zwischen uns und allem Essbaren beeinflusst, was und wie viel wir essen.2

3. Denn was wir sehen, spielt bei mindestens 80 % unserer Gedanken, Wahrnehmungen, Lernprozessen und Handlungen eine Rolle.3

Kekse. Mmh, lecker! Du siehst sie – und schwupp, sind sie schon im Mund verschwunden. Es ist wahrscheinlich vielen von uns schon mal so gegangen. Sehen, essen und nicht darüber nachdenken, warum man zugreift. Tatsächlich haben Untersuchungen ergeben, dass unsere Umgebung oft eine große Rolle dabei spielt, was wir essen und tun (oder nicht tun).

Was machen wir nun mit dieser Erkenntnis? Wir nutzen sie, um unsere Umgebung so zu gestalten, dass es einfacher ist, gesunde Entscheidungen zu treffen. Gleichzeitig machen wir sie weniger förderlich für Verhaltensweisen, die wir ändern möchten, z. B. unbewusst zu naschen. Ideen könnten sein, bequeme Schuhe dabeizuhaben – für einen spontanen Spaziergang – oder das Abendessen bewusst auf einem kleineren Teller anzurichten. So sieht die Portion gleich viel größer aus.

Mit dem November steht die Adventszeit vor der Tür. Und mit ihr Martinsgans, Lebkuchen, Glühwein ... Nicht zu vergessen die beginnenden Weihnachtsvorbereitungen. Gerade wenn das Kalorienangebot reichlich und lecker ist und gleichzeitig die Zeit für Bewegung und Schlaf knapper wird, ist es umso wichtiger, auf Kurs zu bleiben.

Wie kannst du deine Umgebung so optimieren, dass du es dennoch schaffst? Stelle dein Zuhause, deinen Arbeitsplatz oder dein Auto auf den Prüfstand. Du führst sozusagen einen Check-up für gute Gewohnheiten durch, pflegst danach deine gesunden Routinen liebevoll und schließt das Jahr 2022 gut ab.

Wusstest du schon?

„Ich habe immer eine Zwischenmahlzeit für wenige Punkte griffbereit.“ Dieses Erfolgsgeheimnis nutzen 91 % der Mitglieder der WW Success Registry für sich. Verglichen mit nur 32,1 % der Kontrollgruppe. Also worauf noch warten? Besorg dir Snacks, die du gut mitnehmen kannst, so hast du immer eine gesunde Option.

*Die WW Success Registry ist eine Forschungsstudie, die sich aus WeightWatchers® Mitgliedern zusammensetzt, die mindestens 10 Kilo abgenommen und dies ein Jahr lang gehalten haben. Klingt nach dir? Dann teile deinen Erfolg und tritt noch heute bei.