Wie man mit einem Rückschlag umgeht – ohne sich selbst die Schuld zu geben

„Ich habe einfach keine Selbstbeherrschung.“ Hast du das auch schon mal gedacht, als du plötzlich keine Points® mehr oder eine Chipstüte leer gefuttert hattest? Wichtig zu verstehen ist: Es liegt nicht an dir! Lass uns mal schauen, was wirklich passiert ist, sodass du es beim nächsten Mal anders machen kannst.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen ...

Der Weg zum Wunschgewicht verläuft weder geradlinig noch perfekt – Ausrutscher und Rückschläge kommen vor. Leider gilt das auch für Selbstvorwürfe und die Konsequenz, dass sich diese negativ auswirken. Die weitverbreitete (und falsche) Annahme, dass du einfach keine Willenskraft hast, kann dein Selbstvertrauen schwächen. Außerdem kann es dir so schwererfallen, deinen eingeschlagenen Weg zu korrigieren.

Tatsächlich ist es so, dass das, was man tut oder nicht tut – also unsere Gedanken, Gefühle und unsere Umgebung sowie unsere Verhaltensweisen –, von vielen Faktoren beeinflusst wird. Manchmal laufen wir einfach nur auf Autopilot und merken gar nicht, was wir tun. Einen Rückschlag zu erleben, heißt nicht, dass DU in puncto Selbstbeherrschung versagt hast. Vielmehr versagt die Selbstbeherrschung, denn sie ist unzuverlässig.

Anstatt darüber nachzudenken, wer oder was die Schuld trägt, solltest du Ausrutscher als eine Chance betrachten, um dich weiterzuentwickeln. Wenn du das Geschehene noch einmal Revue passieren lässt und dir bewusst machst, wodurch es beeinflusst wurde, fällt es dir leicht, beim nächsten Mal anders zu handeln – und so in Zukunft deine Ziele zu erreichen.