Sag Ja zum Nein!

Ein weiteres Stück Pizza, die Weiterschauen-Funktion auf Netflix, eine Happy Hour, zu der du spontan gehst. Es kann schwer sein, „Nein‟ zu Dingen zu sagen, die nicht mit deinen Zielen übereinstimmen. Wenn du das nächste Mal zu etwas „Nein‟ sagst, konzentriere dich darauf, wozu du damit „Ja‟ sagst.

Tente le coup !

Lass uns tiefer eintauchen …

1. Wenn wir auf ein Ziel hinarbeiten, das Änderungen unseres Verhaltens erfordert, müssen wir unsere Prioritäten anpassen.

2. Wenn wir „Nein‟ sagen, neigen wir dazu, uns auf das zu konzentrieren, was wir aufgeben oder verpassen.1 Wenn wir zum Beispiel „Nein‟ zum Nachtisch sagen, fokussieren wir uns darauf, dass wir den Nachtisch nicht essen können.

3. Wenn wir unseren Fokus auf das richten, was wir durch das Nein-Sagen gewinnen, können wir beginnen, unsere Reise aus einer Perspektive zu betrachten, die von Vielfalt und Nutzen geprägt ist.

Fakt ist: Es macht niemals Spass, zu etwas „Nein‟ zu sagen. Und wenn du dich dabei ertappst, zu denken: „Ich muss auf so viel verzichten‟, dann bist du nicht allein. Viele von uns neigen dazu, sich mit dem zu beschäftigen, was wir verlieren oder verpassen, was dazu führen kann, dass wir uns benachteiligt oder eingeschränkt fühlen. FOMO (the fear of missing out) – die Angst, etwas zu verpassen – ist real.

Aber es gibt auch JOMO (the joy of missing out) – die Freude, etwas zu verpassen. Indem du deinen Fokus von den Dingen, zu denen du „Nein‟ sagst (eine zweite Portion Pizza, eine weitere Folge deiner Lieblingsserie oder Zeit mit Freunden) auf alles lenkst, was du bekommen wirst (einen blauen Punkt, acht Stunden Schlaf, mehr Zeit für Bewegung, gesündere Gewohnheiten, deine Ziele ...), kannst du diese wenig hilfreichen Gedanken bekämpfen und Platz für noch mehr „Ja!‟-Momente schaffen.

Bei dieser Veränderung geht es nicht darum, das „Nein‟ zu beschönigen. Es geht darum, zu erkennen, was du im Gegenzug bekommst, wie du neue Gewohnheiten entwickelst und Entscheidungen triffst, die besser für dich sind. Und das ist ein Grund zum Feiern!