Weshalb schönreden schön blöd ist

Wie gehst du mit Hindernissen um, auf die du während deiner WW Reise stösst? Gut, wenn du locker bleibst und davon ausgehst, dass das “morgen/nächsten Montag/nach Karneval schon besser klappen wird”. Wir bei WW nennen das “Don’t worry, be happy”-Denken. Doch wenn du solche Hindernisse immer wieder ignorierst, kann aus einem kleinen Ausrutscher leicht eine regelrechte Rutschpartie werden.

Und obwohl es natürlich verlockend ist, so zu denken, ist es am besten, eine gewisse Balance für sich zu finden und einen Aktionsplan zu haben, um nach einem Ausrutscher direkt wieder auf Kurs zu kommen und die nächsten Schritte machen zu können. Das bedeutet nicht, dass du immer super diszipliniert und streng zu dir selbst sein solltest – schliesslich ist es wichtig, freundlich zu sich selbst zu sein! Aber das gilt auch für das Festhalten deiner Ziele.

Mit diesen 3 Schritten erstellst du deinen Aktionsplan um mit kleinen Rückschlägen oder Herausforderungen umgehen zu können.

Wichtig ist also letztendlich die Art und Weise, wie du mit Rückschlägen umgehst. Ruf dir in Erinnerung, warum du dich bei WW angemeldet hast. Was ist deine Motivation, diesen Weg zu gehen? Damit vor Augen wird es dir viel leichter fallen, deine nächsten Schritte zu planen. Ganz nebenbei lernst du aus solchen Situationen, wenn du dir klar machst, warum du dein Ziel nicht erreicht hast und was du ändern kannst.

Der Weg zum Erfolg besteht aus vielen kleinen Schritten. Manche sind Erfolge, andere sind Rückschläge, doch jeder einzelne von ihnen zählt.

Studien zu diesem Thema

1. Elfhag K., Rossner S. Who Succeeds in maintaining weight loss? A conceptual review of factors associated with weight loss maintenance and weight regain. Obesity Reviews. 2005;6(1).

2. Leary M.R., et al. Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: the implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology 2007;92:887–904.