Mit diesen 5 Tipp Ostern achtsam geniessen
Ostern steht vor der Türe und damit auch Armeen von Schokohasen + das obligatorische Festessen-Hopping bei Familien und Freunden, gefolgt von Kaffee und Kuchen. Völlegefühl und Co. lassen grüssen.
Achte daher an den Feiertagen bewusst darauf achten, was du isst, wann du isst und wie viel du isst. Denn oft genug nehmen wir gar nicht richtig wahr, was alles in unseren Mund wandert.
Diese 5 Tipps helfen dir:
1. Hungrig oder nicht?
Hör kurz in dich hinein, und frage dich, ob es eher innerer oder äusserer Hunger ist, der sich gerade meldet. Wenn du Hunger auf etwas ganz bestimmtes hast (vorzugsweise etwas süsses oder fettiges) handelt es sich um äusseren Hunger, dem du beispielsweise mit dieser Strategie begegnen kannst.
2. Vorher ne Kleinigkeit essen
Iss eine Kleinigkeit, bevor du dich dem Schokihasen kampflos ergibst. Dank der ZeroPoint® Lebensmittel schaffst du das – wenn du willst – sogar für 0 Punkte.
3. Qualität statt Quantität
Wähle ganz bewusst aus, was du dir gönnen möchtest. Die dafür ausgegebenen Punkte sollen sich ja lohnen. Nimm also nur das, was du besonders gern magst.
4. Schüttle die metaphorische Geschenkverpackung ab!
Wenn du zugreifen willst, weil es diese Leckerei nur an Ostern gibt, halte kurz inne. Versuche sie, als etwas Normales und nicht als etwas Besonderes anzusehen. Überlege, ob du es wirklich essen willst - falls ja, sei stolz, das du eine bewusste Entscheidung getroffen hast.
5. Seit nett zu dir!
Die Ostertage sind punktetechnisch aus dem Ruder gelaufen? Dank der Möglichkeit zusätzliche Punkte zu verdienen, muss dieser Gedanke gar nicht erst aufkommen. Also, wie wäre es mit einer Extraportion Gemüse oder einem langen Spaziergang?
Für mehr Genuss: Die Schokohasen-Meditation
Nutze einen ruhigen, entspannten Moment, um einen Mini-Schokohasen mal ganz langsam und mit allen Sinnen zu geniessen. Du wirst dich wundern, was du dabei alles entdeckst.
Sieh ihn dir genau an. Nimm seine Farbe, Form und Größe wahr.
Schnuppere daran. Was genau riechst du?
Beiss ein kleines Stück ab und lausche auf die Geräusche beim Kauen.
Wie fühlst sich Schokolade auf der Zunge an?
Wie schmeckt es, wenn du sie ganz langsam Bissen für Bissen geniesst?
Wetten, dass Schokolade noch nie soooo lecker war?