Wie du erkennst, ob du wirklich hungrig bist
Wir unterscheiden zwei Arten von Hunger: den inneren bzw. körperlichen Hunger und den äusseren Hunger, wie z. B. den Lust-Hunger oder den Hunger aus emotionalen Gründen.
Probier's aus!
Du gehst in die Küche, weisst aber nicht genau, warum? Halte kurz inne und stelle dir diese drei Fragen.
Lass uns ein wenig tiefer eintauchen ...
Stell dir den inneren Hunger wie eine Stromrechnung vor. Du musst jeden Monat bezahlen, damit das Licht brennt, genauso wie du deinen Körper jeden Tag mit Nahrung versorgen musst.
Äusserer Hunger ist alles, was dazukommt. Ein Beispiel: Vielleicht hast du dich nicht hungrig gefühlt, bevor du an einer Bäckerei vorbeigelaufen bist, aber der Duft frischer Gipfeli, Langeweile oder ein anderes Gefühl könnte den Schalter umgelegt haben. Und du isst etwas.
Wir wollen nicht sagen, dass du nur auf innere Hungerreize reagieren sollst. Es ist völlig in Ordnung, ein Stück Kuchen zu essen, nur weil es im Kühlschrank steht, oder während eines Gruselfilms Popcorn zu essen. Wenn du den Unterschied zwischen innerem und äusserem Hunger erkennst, kannst du bewusste Entscheidungen darüber treffen, was, wie viel und wann du isst.