Finde heraus, was dich bewegt!
Du hast Lust, aktiver zu werden, weisst aber nicht wie? Fehlt dir vielleicht ein Sportpartner? Willst du Stress abbauen? Liebst du die Abwechslung?
Die eigenen Bedürfnisse zu beachten, ist auch dann wichtig, wenn es um Bewegung geht. Denn nur, wenn ich etwas tue, was meinen Erwartungen entspricht, kann ich davon ausgehen, dass ich „dranbleibe“. Möchte ich z. B. mit einem Rücken-Fit-Kurs etwas gegen meine Rückenschmerzen machen und stelle mit der Zeit fest, dass die Schmerzen tatsächlich weniger werden oder zeitweise sogar verschwinden, kann ich diese Art von Bewegung als sinnvoll und bereichernd wahrnehmen. Selbst wenn sie mir keinen Spass macht! Schau mal, welcher Bewegungstyp du bist. Vielleicht entdeckst du dabei eine Sportart für dich, auf die du so nicht gekommen wärst.
Ästhetischer Typ
Beweggründe
Schöne Bewegungen geniessen
Bewegungen gestalten und komponieren
Dich durch Bewegung ausdrücken, etwas darstellen
Bewegungsvorschläge
Zumba
Step Aerobic
Gymnastik
Bewegungstheater
Klassische Standardtänze
Geselliger Typ/Spielertyp
Beweggründe
Freunde und Bekannte treffen
Neue Leute kennenlernen
Dich mit anderen austauschen
Bewegungsvorschläge
Gruppensportarten – je nach weiteren Sportmotiven, z. B. Wandergruppen, Walkinggruppen, Laufgruppen
Ballsportarten wie Volleyball, Fussball, Basketball
Bowling
Einzelgänger/„Für mich allein“-Typ
Beweggründe
Abschalten
Ruhe haben und für sich sein
Gedanken sortieren
Auszeit von Familie/Arbeit
Nicht kommunizieren müssen
Bewegungsvorschläge
Spazierengehen
Walking
Jogging
Schwimmen
Golfen
Radfahren
Crosstrainer
Gesundheitstyp
Beweggründe
Krankheiten vorbeugen/Laborwerte verbessern
Schmerzen vorbeugen/besser aushalten
Abnehmen/Gewicht halten
Bewegungsvorschläge
Präventionskurse
Rehasport-Gruppen
Rückenschulen
Krafttraining
Aquafitness
Figurorientierter Fitnesstyp
Beweggründe
Fit halten
Körper straffen
Abnehmen/Gewicht halten
Bewegungsvorschläge
Alles, was den Körper trainiert
Auf weitere Motive achten (drinnen/draussen, allein/mit anderen)
Wettkampftyp
Beweggründe
Dich mit anderen messen
Leistungsfähigkeit steigern
Ehrgeiz befriedigen
Gewinnen wollen
Bewegungsvorschläge
Alle Formen von Bewegung, die Wettkämpfe oder Challenges ermöglichen (weitere Motive berücksichtigen)
Laufen
Schwimmen
Tennis
Golf
Stressregulierer
Beweggründe
Dampf ablassen
Dich abreagieren
Den Kopf frei bekommen
Bewegungsvorschläge
Ballsportarten
Kampfsportarten
Laufen
Boxen
Erholungs-/Entspannungstyp
Beweggründe
Auszeit nehmen
Energie tanken
Den Kopf frei bekommen
Bewegungsvorschläge
Spazierengehen
Walking
Wandern
Pilates
Yoga
Tai-Chi
Qigong
Autogenes Training
Radfahren
Skifahren
Naturtyp
Beweggründe
Die Natur geniessen
Dich an der Umgebung erfreuen
In Ruhe sein
Bewegungsvorschläge
Spazierengehen
Walking
Jogging
Radfahren
Inlinern
Rudern
Klettern
Skifahren
Reiten
Schnorcheln
Gut zu wissen!
Du findest dich in mehreren Bewegungstypen wieder? Das ist ganz normal. Es ist eher selten, dass uns nur ein Motiv antreibt.