Stolpersteine aus dem Weg schaffen

Du fragst dich, wie du während eines Wochenendtrips, einer Geschäftsreise oder einem grossen Fest am Ball bleiben kannst? Bleibe flexibel bei deinen Routinen und überlege vorab, wie du mit möglichen Stolpersteinen umgehen willst. So weisst du zum Zeitpunkt X, was du tun kannst.

Probier's aus!

3 schnelle Fakten zum Thema

1. Unser Umfeld (d.h. die Umgebung, in der wir leben, unsere Beziehungen, unsere Kultur und unsere Lebensumstände) hat einen grossen Einfluss auf unsere Verhaltensweisen.1

2. Wenn sich unser Umfeld ändert, ändern sich oft auch unsere Verhaltensweisen. Neue Umgebungen können es uns erschweren, die von uns entwickelten gesunden Gewohnheiten beizubehalten.

3. Wenn wir uns darauf einstellen können, dass sich unser Umfeld vorübergehend verändert, können wir angepasste Handlungen oder Routinen planen. Sie können uns dabei helfen, in der neuen Umgebung am Ball zu bleiben.

Wir lieben Routinen

Doch die Wahrheit ist, dass eine Routine nicht jeden Tag gleich gut funktionieren wird, weil zum Glück nicht jeder Tag gleich abläuft. Denk an all die Dinge, die deinen Tagesablauf durcheinanderbringen könnten – Partys, Ferien oder Freunde, die über das Wochenende bleiben. Solltest du auf diese Dinge verzichten, nur um am Ball zu bleiben? Auf keinen Fall! Und du musst auch nicht deine üblichen Gewohnheiten aufgeben, um in einer anderen Umgebung zu funktionieren.

Sei flexibel

Ändere stattdessen etwas, sodass es zu deinem neuen Tagesablauf passt. Etwa so, wie wenn du einen kleinen Umweg fährst. Du kommst immer noch an dasselbe Ziel, aber es kann sein, dass es etwas länger dauert oder du eine andere Route wählst. Und das ist nichts, worüber du dir Sorgen machen musst.

Geniesse dein Leben

Denk daran, dass es auf deiner WW Reise nicht darum geht, auf irgendetwas zu verzichten – weder auf Lebensmittel noch auf Erfahrungen. Das Geheimnis liegt darin, dass du dir erlaubst, flexibel zu sein. Geniesse jeden kostbaren Moment.

Studien zum Thema

1. Neal D, Wood W, Labrecque J, Lally P. How do habits guide behavior? Perceived and actual triggers of habits in daily life. Journal of Experimental Social Psychology. 2012;48(2):492–498.