Motiviert bleiben – unabhängig davon, was die Waage sagt

Es gibt viele Möglichkeiten, Fortschritte und Erfolge zu messen – und es beginnt damit, sich zu fragen, welche Erfolge man feiern würde, wenn es die Waage nicht gäbe.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen …

3 schnelle Fakten

1. Was haben wir erreicht? Wenn wir uns unsere positiven Veränderungen bewusst machen, entwickeln wir mehr Vertrauen in unsere Fähigkeiten, was uns ermutigen kann, noch mehr Dinge in Angriff zu nehmen.1

2. Nicht messbare Erfolge erinnern uns daran, dass es nicht nur darum geht, Gewicht zu verlieren, sondern auch darum, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln, Dinge zu tun, die uns Spass machen, und uns besser zu fühlen. So werden wir inspiriert, unsere gesunden Gewohnheiten beizubehalten.

3. Über Erfolge nachzudenken, die unabhängig vom Gewicht sind – und das bevor wir auf die Waage steigen –, kann uns dabei helfen, unsere Perspektive zu verändern. Das unterstützt uns dabei, effektiv zu reagieren, wenn die Zahl nicht unseren Erwartungen entspricht.

Jetzt, wo du deine Erfolgsliste hast, denke darüber nach, was sie für dich bedeutet.

Sieh dir an, welche Auswirkungen jede einzelne dieser Massnahmen hat.

Vielleicht bedeutet mehr kochen, dass du gesündere, frischere Mahlzeiten geniesst. Oder wenn du in deine Lieblingsklamotten passt, fällt es dir leichter, dich fertig zu machen.

Du kochst mehr und geniesst nun frischere und gesündere Mahlzeiten. Oder deine Lieblingsklamotten passen wieder und es fällt dir leichter, dich fertig zu machen.

Betrachte das grosse Ganze

Wie fühlst du dich, wenn du über diese Art von Erfolgen nachdenkst (und sie feierst!)? Wie unterscheiden sie sich von denen, bei denen du nur auf die Waage schaust?

Sei realistisch

Natürlich ist es ein tolles Gefühl, jede Woche eine niedrigere Zahl auf der Waage zu sehen (oder dein Gewicht zu halten, wenn du dein Ziel bereits erreicht hast). Aber Veränderungen auf der Waage sind alles andere als eine sichere Sache – und das Gewicht ist nur eine Möglichkeit, deine Erfolge zu messen. Es gibt viele Faktoren, die das Abnehmen beeinflussen, es verlangsamen und zum Stillstand bringen bzw. zu einer Zunahme führen können.

Die Sache ist die:

So wie dein „Warum“ wahrscheinlich übers reine Abnehmen hinausgeht, gilt das auch für deine Erfolge. Und damit meinen wir alle Erfolge: regelmässig Gemüse zu essen, deine gute Ausdauer anzuerkennen oder dich selbstbewusster zu fühlen. Die Waage allein kann das nicht messen.

Lass die Champagnerkorken knallen!

Untersuchungen zeigen: WW Mitgliedern, die sich Erfolge auch unabhängig von der Waage bewusst machen, fällt es leichter, Gewicht zu verlieren und es auch zu halten.

Erweitere also deine Definition von Erfolg und mach dir einen Plan, wie du sprichwörtlich die Champagnerkorken knallen lassen kannst. Vielleicht tust du das, bevor du dich wiegst oder während du in dein Tagebuch schreibst. Und je öfter du es tust, desto eher kommt der Erfolg.