Wie kleine Erfolge für bleibende Motivation sorgen

Jeden Tag gibst du alles, um gesunde Entscheidungen zu treffen und deine Routinen umzusetzen – du verdienst etwas Anerkennung! Wir zeigen dir, wie du sie einsetzt, um deine Ziele zu erreichen.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen ...

Wir sprechen immer wieder mal über Erfolge jenseits der Waage. Es ist wichtig, diese grossen Erfolge zu feiern, aber auch die enorme Anstrengung anzuerkennen, die manchmal nötig ist, um kleine Erfolge zu erzielen – wie zum Beispiel das Abendessen nach einem langen Tag zu kochen, das Punkte-Budget einzuhalten, wenn man auswärts isst, oder den Mut zu haben, ein neues Training auszuprobieren.

Alltägliche Handlungen, die den Erfolg auf und jenseits der Waage ausmachen, geschehen nicht zufällig. Die Details, Hindernisse und die Arbeit, die damit verbunden sind, wahrzunehmen, ist nützlicher, als dich nur dafür zu loben, dass du etwas getan hast. Erzähle davon, zum Beispiel in der Community oder im Freundeskreis – das ist das Tüpfelchen auf dem i. Studien zeigen, dass die Erkenntnis, dass eine Handlung Mühe gekostet hat, die Bewältigung zukünftiger Herausforderungen leichter machen kann.

Es mag sich erstmal komisch anfühlen, dir selbst auf die Schulter zu klopfen. Doch es geht nicht darum, zu prahlen. Du registrierst, was funktioniert und, was noch wichtiger ist, warum es funktioniert. Und gerade das ist besonders relevant für deinen Weg zum Wunschgewicht. Und das kann dir helfen, weiterzumachen – mit der Suche nach punktefreundlichen Rezepten in der App, mit dem nächsten Training, mit einer normalen Schlafenszeit ... bis hin zum Erreichen deiner grösseren Ziele.