Das Geheimnis, eine Gewohnheit beizubehalten (oder zu verändern)

Deine Gewohnheiten geben dir nützliche Hinweise darauf, wie du positive Verhaltensweisen, die dir helfen, beibehalten und negative Verhaltensweisen, die dir nicht helfen, verändern kannst. Wenn du dich also das nächste Mal im Alltag bei einer Gewohnheit beobachtest, dann werde neugierig.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen …

Gesunde Gewohnheiten zu entwickeln ist das A und O auf deiner Reise. Aber sie beizubehalten – und Gewohnheiten, die dir nicht helfen, zu verändern – ist die Kunst schlechthin. Gewohnheiten sind Verhaltensweisen, die sich so sehr in deine Routine eingegraben haben, dass sie automatisch ablaufen; du musst nicht darüber nachdenken, ob du etwas tun willst oder nicht, du tust es einfach.

Wenn du darauf achtest, was direkt vor oder nach der Gewohnheit passiert (d.h. der Auslöser, die Zeit oder der Ort, wie du dich fühlst und was du denkst), kannst du erkennen, was sie aufrechterhält. Diese Erkenntnis gibt dir die Möglichkeit, Massnahmen zu ergreifen, um diese unterstützenden Faktoren zu schützen, damit die Gewohnheit bestehen bleibt oder - im Falle von Gewohnheiten, die du durchbrechen willst - sie zu unterbrechen und das Verhalten zu beenden.

Vielleicht machst du dir jeden Morgen, nachdem die Kinder zur Schule gegangen sind, dasselbe proteinreiche Frühstück. Das funktioniert, weil du vor der Arbeit 20 Minuten Zeit hast, um Eier zu kochen und zu essen, ohne dich ablenken zu lassen. Alles, was du dafür tust (z. B. Zutaten vorrätig halten und die Zeit einteilen), hilft dir, diese Gewohnheit beizubehalten und deinen Zielen näher zu kommen.