Wie eine Abendroutine dir helfen kann, deine Ziele zu erreichen

Studien zeigen, dass ausreichend Schlaf das Abnehmen erleichtern kann. Doch was ist, wenn das mit dem Schlafen bei dir nicht so gut klappt? Wir verraten dir, wie du deinen Körper und deinen Geist auf bessere ZZZs vorbereiten kannst.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen …

Kennst du das, wenn du nach einem anstrengenden Tag völlig erschöpft ins Bett steigst, aber irgendwie auch hellwach bist und einfach nicht schlafen kannst? Das ist normal! Wir Menschen haben keinen „Aus“-Schalter, den man einfach umlegen kann, um abzuschalten.

Eine Abendroutine kann dir helfen, abends besser ins Bett zu kommen. Kombiniere in den 30 Minuten vor dem Einschlafen Dinge, die du tun musst, mit Dingen, die dich entspannen und dir so den Übergang vom Tag zur Nacht erleichtern. Wenn du diese Aktivitäten immer wieder wiederholst, sendet das ein klares Signal an deinen Körper und deinen Geist, dass es Zeit ist, runterzufahren und abzuschalten.

Klar kann es auch sein, dass dir eine Routine vor dem Schlafengehen wie eine weitere Aufgabe auf einer endlosen Liste vorkommt. Doch es lohnt sich, Prioritäten zu setzen. Qualitativ hochwertiger Schlaf hilft dir nicht nur, dich gut zu fühlen und gesund zu bleiben. Studien haben gezeigt, dass er dir auch hilft, gesündere Essentscheidungen zu treffen (Schlaf beeinflusst die Hormone, die den Appetit regulieren), dich regelmässiger zu bewegen und motivierter auf deine Ziele hinzuarbeiten.