Digital Detox: Darum solltest du auch mal offline gehen!

Woran du merkst, dass dir ein Digital Detox guttun könnte? Wenn du dich ohne dein Smartphone „nackt“ fühlst oder Stress beim Gedanken ans schlechte WLAN im Urlaub hast.

Beim Digital Detox geht es nicht darum, Smartphone und digitale Medien aus dem Leben zu verbannen. Im Gegenteil. Durch die Digitalisierung kannst du dich 24/7 über Dinge informieren, dich zu jedem erdenklichen Thema inspirieren lassen und deine Freunde sind nur einen Klick entfernt. Worum es geht, ist: Verantwortungsvoll mit diesen Möglichkeiten umzugehen.

Rund 3 Stunden sind wir täglich – zusätzlich zur Arbeitszeit – mit unserem Smartphone beschäftigt. E-Mails checken, shoppen, durch Social Media scrollen. Immer wieder schauen wir nach, ob wir eine neue Nachricht bekommen haben.

Durch dieses ständige “online” sein, verlernt unser Gehirn, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden. Das ist Stress. Studien zeigen: Wer sein Smartphone weniger nutzt, kann langfristig positive Effekte für Lebensstil und Wohlbefinden erzielen. Zum Beispiel kannst du dich besser konzentrieren, hast mehr Zeit, um schöne Momente zu geniessen und Erinnerungen zu schaffen. Du kannst besser abschalten. Und: Deine Körperhaltung verbessern.

Tipps, die dir beim digitalen Abspecken helfen:

• Lege Smartphone-freie Zeiten fest.

• Lege Smartphone-freie Orte fest.

• Sag dir laut vor, was du gerade am Smartphone machst.

• Lege hin und wieder einen Offline-Tag ein.

• Mache mit Freunden eine Bildschirm-Zeit-Challenge und versucht, euch gegenseitig zu unterbieten.

Gut zu wissen:

Der radikale Verzicht aufs Smartphone – zum Beispiel während des Urlaubs – wird auf Dauer nicht viel bringen, wenn du danach wieder zu deinen alten Gewohnheiten zurückkehrst. Versuche also, etwas aus dem Smartphone-freien Tag mit in deinen Alltag zu übernehmen!