Setze dir ein Abnahmeziel, das für DICH funktioniert!
Strategie der Woche 8/2022
Hast du dein Wunschgewicht vor Augen? Sehr gut!
Hast du dein Wunschgewicht vor Augen? Sehr gut! Es ist normal, dass du eine ehrgeizige Zahl im Kopf hast, die du auf der Waage sehen möchtest. Doch wenn du dir zu schnell zu hohe Ziele setzt, wirst du sie kaum erreichen – und Frust ist vorprogrammiert. Kleine Schritte sind beim Abnehmen nicht nur realistischer, sondern auch einfacher zu machen. Plane also lieber in Etappen, so erreichst du dein Wunschgewicht deutlich entspannter.
Stell dir vor, du möchtest ohne vorheriges Training einen Marathon laufen. Glaubst du, du würdest das Ziel erreichen? Wahrscheinlich nicht. Du würdest die 42,195 km in kleinere Etappen aufteilen, die dich schliesslich ans Ziel bringen.
Ganz gleich, ob du 25 kg abnehmen oder einen Marathon laufen willst – ganz klar ist, dass es etwas dauern wird, bis du dein Ziel erreichst. Bei WW helfen wir dir dabei, den Weg dorthin zu finden. Und zwar indem wir dich dabei unterstützen, dir kleine verhaltensbezogene Ziele zu setzen. So wirst du nicht dazu verleitet, schon zu weit in die Zukunft zu denken.
Probier’s aus!
Hast du ein konkretes Ziel beim Abnehmen? Eine magische Zahl, die du erreichen möchtest? Hier erfährst du, wie du dein Ziel in kleine Schritte unterteilen kannst. Ganz nach dem Motto "Oh, Moment, das ist machbar!".
Studien zu diesem Thema
Teixeira PJ et al. Pretreatment predictors of attrition and successful weight management in women. IJO 2004;28:1124–1133.
Ran Kivetz, Oleg Urminsky, and Yuhuang Zheng (2006) The Goal-Gradient Hypothesis Resurrected: Purchase Acceleration, Illusionary Goal Progress, and Customer Retention. Journal of Marketing Research: 2006;43(1):39–58.
