So beginnst du mit Bewegung
Das möchten wir vorab loswerden:
Jeder kann aktiv werden. Unabhängig von Figur, Fitnesslevel & Co.
Bevor du damit beginnst, dich zu bewegen, musst du trainieren, wie du denkst.
Verraten wir dir weiter unten …
Probier's aus!
Lass uns tiefer eintauchen …
Kannst du deinen Gedanken trauen – vor allem, wenn es um Bewegung geht? Ein Beispiel: Du fragst dich, ob es möglich ist, von aktuell 5.000 Schritten täglich über Nacht plötzlich einen 5-km-Lauf zu absolvieren? Nein – und das ist auch nicht das Ziel. Frag dich stattdessen: Wie kannst du damit anfangen, aktiver zu sein? Mit einem längeren Spaziergang? Mit einfachen Rückenübungen? Gute Idee! Mit der Zeit können aus 5 Minuten Bewegung 10 Minuten werden, dann eine halbe Stunde und schließlich schaffst du einen 5-km-Lauf oder ein komplettes Workout.
Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, den Verstand auszutricksen, wenn er dir sagt, dass du nicht in Form bist, um, nun ja, in Form zu kommen. Ansonsten können diese Gedanken dich davon abhalten, es überhaupt zu versuchen. Wenn du deine Aktivitäten in kleinere Schritte unterteilst und dich auf das fokussierst, was du wirklich tun kannst, dann hast du den Beweis, dass du aktiv sein kannst. Das stärkt dein Selbstvertrauen und deine tatsächliche körperliche Fitness, was dich beim nächsten und jedem weiteren Schritt antreibt.
Auf dem Weg zum Wunschgewicht änderst du deine Essgewohnheiten. Eine gute Entscheidung folgt der anderen. Pfund für Pfund verschwindet. Und du kannst aktiv werden. Und dadurch von allen damit verbundenen Vorteilen hinsichtlich Gewicht und Gesundheit profitieren. Und das alles, indem du lediglich mit einem einfachen Schritt beginnst.
