Hungrig? Oder doch schon satt?

„Ich spüre kein Sättigungsgefühl.“

„Wenn ich wüsste, wann ich satt bin, wäre ich nicht bei WW.“

Diese und ähnliche Aussagen hören und lesen wir immer wieder. Und tatsächlich fällt es vielen von uns schwer, aufs Sättigungsgefühl zu achten, wenn wir eine leckere Pizza oder ein Stück Kuchen vor uns haben. Bei Hähnchenbrustfilet oder Magermilchjoghurt fällt es uns dagegen leichter aufzuhören, wenn wir satt sind.

Die gute Nachricht ist, dass wir keine Opfer unseres Hungers sind und mit einer ausgewogenen Ernährung und ein paar einfachen Strategien wieder lernen können, auf unsere Sättigungssignale zu hören.

Wie fühlst du dich nach dem Essen?

Bestimmt hast du auch schon mal erlebt, dass du dich nach dem Essen unangenehm voll gefühlt hast. WW und die PersonalPoints ermöglichen dir, dein Sättigungsgefühl ganz entspannt wieder kennen zu lernen. Denn wenn du noch nicht satt bist, kannst du ja noch etwas essen.

Stell dir deinen Magen wie einen Luftballon vor. Ist er überfüllt und du fühlst dich nicht mehr wohl? Ist er genau richtig gefüllt? So soll es sein! Oder ist er noch nicht richtig gefüllt und du bist noch hungrig? Achte mit diesem Bild vor Augen mal ganz bewusst auf deinen Hunger und deine Sättigung: Brauche ich noch eine zweite Portion oder bin ich eigentlich schon satt?

1. Überlege, ob du wirklich hungrig bist! Zuerst grummelt der Magen, dann kommt das Hungergefühl. Beides sind untrügliche Zeichen für Hunger. Der Körper braucht Nachschub an Energie und Nährstoffen. Kommt der Hunger ganz plötzlich, liegt das oft eher am Lust-Hunger oder hat emotionale Gründe.

2. Ausreichend kauen – dadurch werden erste Sättigungssignale ans Gehirn gesendet.

3. Langsam essen – es dauert rund 20 Minuten, bis das Gehirn die Info „satt“ signalisiert.

4. Auf eiweissreiche und ballaststoffreiche Lebensmittel setzen – denn die sättigen besonders gut. Mit den ZeroPoint® Lebensmitteln liegst du hier genau richtig.

5. Den Magen gut füllen! Das Sättigungsgefühl hängt nicht von den aufgenommenen Kalorien ab, sondern vielmehr vom Volumen der Mahlzeit. Pimpe deine Mahlzeiten also mit möglichst viele Gemüse und erhalte dafür gleich noch ein paar zusätzliche PersonalPoints.