Lieblingsessen geniessen – und trotzdem abnehmen

Während du wahrscheinlich einige Lieblingsspeisen hast, die lecker und punktefreundlich sind, gibt es andere, die du meidest, weil du dich leicht daran überfutterst. Statt sie komplett von deinem Speiseplan zu streichen, plane solche Lieblingsgerichte bewusst mit ein. So hast du nicht das Gefühl, verzichten zu müssen, und lernst auch mal Nein zu sagen oder aufzuhören, wenn du satt bist.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen …

Denk jetzt nicht an dein Lieblingsessen. Du denkst doch daran, oder? So funktioniert unser Gehirn! Es neigt auch dazu, die Gedanken über längere Zeit um unser Lieblingsessen kreisen zu lassen, wenn wir anfangen, daran zu denken. Wenn man sich dann dieses Essen vorenthält, kann es passieren, dass man Heisshunger bekommt und mehr davon isst als Menschen, die ihre Lieblingsgerichte regelmässig mit einplanen.

Was man tun kann, statt seinen Lieblingsgerichten abzuschwören? Richtlinien für deren Verzehr festlegen. Vielleicht isst du Pizza nur bei Restaurantbesuchen, eine Currywurst nur im Stadion oder jeden Tag nur eine Süssigkeit. Mit anderen Worten: Stecke die Energie, die du sonst für den Verzicht auf das Lebensmittel oder Gericht aufwenden würdest, in die Suche nach Lösungen und das Ausarbeiten eines Plans, wie du sie geniessen kannst und trotzdem auf dem richtigen Weg bleibst. Damit wirst du wahrscheinlich schon schnell erfolgreich sein – und langfristig auf deiner Reise vorankommen.