Lieblingsaktivitäten nutzen, um Ziele zu erreichen

Stell dir Folgendes vor: Du kommst von der Arbeit nach Hause und weisst, dass du eigentlich noch eine Runde an die frische Luft gehen oder das Abendessen vorbereiten solltest, wie du es normalerweise nach Feierabend machst. Aber heute hast du zu beidem keine Lust ... die Couch lockt dagegen sehr. Wir haben einen Weg gefunden, diesen inneren Kampf zu gewinnen – und dabei auch noch Spass zu haben.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen ...

Hast du schon mal einen Podcast gehört oder telefoniert, während du die Wäsche zusammengelegt hast? Prima, du hast es bereits geschafft, Dinge zu bündeln. Diese Technik kannst du nutzen, um unliebsame (aber hilfreiche!) Verhaltensweisen auf deinem Weg zum Wunschgewicht aufzupeppen und alten Gewohnheiten und Routinen neues Leben einzuhauchen.

Wir wollen dir nicht vorschlagen, dass du Dinge, die du nicht magst, schönreden sollst. Vielleicht ist Joggen absolut nicht dein Fall, ganz egal, was du Schönes damit kombinierst. Aber wenn du lieber fernsiehst, als aktiv zu sein, kann dir eine schöne Serie dein Workout zu Hause versüssen und es zu einem positiven Erlebnis machen. Und das Tolle daran: Studien zeigen, dass wir Handlungen, die uns Spass machen, eher wiederholen.

Die Verhaltensweisen und Routinen, die beim Abnehmen helfen, sind nicht immer lustig oder aufregend. Lass dich dadurch aber nicht davon abhalten, deine Ziele zu erreichen. Kombiniere sie mit etwas, das dir Spass macht, und du wirst leichter am Ball bleiben.