So stellst du eine sättigende Mahlzeit zusammen

Bist du auf der Suche nach einer Mahlzeit, die leicht zuzubereiten und lecker ist, in dein Points® Budget passt und dich lange satt macht? Hier ist unser „Rezept“ dafür.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen ...

Es gibt nicht die richtige Art, eine Mahlzeit zuzubereiten. Es muss auch nicht jede der 4 oben genannten Kategorien enthalten oder besonders sättigend sein. Wenn du dich jedoch zum x-ten Mal fragst: „Warum habe ich schon wieder Hunger? Ich habe gerade erst gegessen!“, kann ein Leitfaden hilfreich sein, wie du Lebensmittel zu einer sättigenden Mahlzeit kombinierst. So bleibst du einfacher auf Kurs.

Wie das geht? Indem du deine Mahlzeiten auf Basis von eiweiss- und ballaststoffreichen Lebensmitteln zusammenstellst. (Proteine und Ballaststoffe sind dafür bekannt, dass sie dich länger satt halten, weil sie langsam verdaut werden.) So ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass du später zu viel isst. Wenn du ausserdem noch Zutaten einbaust, die du gern magst (z. B. Käse, Dressing und Nüsse), gibt’s das gute Gefühl dazu und du wirst rundum zufrieden sein.

Unterm Strich: Der Schlüssel zum Wunschgewicht liegt darin, weniger Kalorien zu essen, als du verbrauchst. Wenn du sowohl deinen Magen als auch deine Psyche zufriedenstellst, kann sich das einfacher und besser anfühlen – und das unterstützt das Erreichen deiner Ziele.