Checkliste zum Durchstarten
So bleibst du weiter motiviert
Zum Jahresbeginn gehören Abnehmen und ein gesünderer Lebensstil zu den häufigsten Vorsätzen. Einmal angefangen, purzeln die ersten Kilos oft ganz schnell und auch die ersten kleinen Etappenziele sind ruck, zuck erreicht. Doch dann kommt er, der erste kleine “Ausrutscher” – vielleicht bist du heisshungrig über die Süssigkeitenschublade hergefallen, hast beim Mädels- oder Männerabend mehr gegessen als geplant oder die geplante Spazierrunde oder Yoga-Session ist dem Alltag zum Opfer gefallen – und schwupps hast du das Gefühl, gar nicht mehr richtig von der Stelle zukommen.
Kommt dir bekannt vor? Es ist völlig normal, von Zeit zu Zeit aus dem Tritt zu geraten. Worauf es dann ankommt, ist die eigene Einstellung. Versuche nicht ins typische “Alles-oder-nichts-Denken” zu verfallen, sondern sieh es als Erfahrung und als Chance, um wieder durchzustarten. Nutze unsere Checkliste, um zu schauen, worauf du in der nächsten Woche achten möchtest.
Deine Checkliste
Ist dein Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln gefüllt?
Trackst du, was du isst und trinkst?
Hältst du dich an dein PersonalPoints Budget?
Achtest du auf deine Portionsgrössen? Auch bei den ZeroPoint® Lebensmitteln?
Achtest du auf dein Sättigungsgefühl?
Bist du aktiv?
Hast du dein Warum vor Augen?
Jede Frage, die du mit “JA” beantwortet hast, zeigt dir, welche gesunden Gewohnheiten du in deiner Zeit bei WW schon verinnerlicht hast.
Bei den Fragen, die du mit “NEIN” beantwortet hast, lohnt es sich, nochmal genauer hinzuschauen und zu überlegen, wie du hier weiterkommst.
Mach deine Routinen zu etwas, das nicht verhandelbar ist!
Lege einen Tag fest, an dem du wieder durchstarten möchtest (am besten morgen :-)), und konzentriere dich erstmal auf eine oder zwei Dinge. Also z. B. Frühstück vorbereiten und den Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln füllen.
Was hat dir beim Start mit WW besonders geholfen?
Denke zurück an deine ersten Tage mit WW. Was war besonders hilfreich? Nutze beispielsweise einen unserer Mahlzeitenpläne. Alle Rezepte passen gut in dein Budget, sind gesund und ausgewogen und machen satt. Ob du einzelne Tage oder die ganze Woche nachleben möchtest liegt ganz bei dir.