Wie du Bewegung in deinen Tag bringen kannst

Kennst du die „Zu-zu-Krankheit“? Keine Zeit für Sport, da zu müde, zu kalt, zu viel im Job zu tun, zu viele Termine mit den Kindern … Wir zeigen dir, welche Möglichkeiten du hast, dich dennoch zu bewegen. Gestalte deinen Tag aktiver, indem du kleine Bewegungseinheiten mit Dingen kombinierst, die du sowieso machst. Denn jeder Schritt, jede Minute, jede Übung zählt und wirkt sich positiv auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit aus.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen …

Auch wenn du es dir fest vorgenommen hast, kann es passieren, dass Sport auf deiner To-do-Liste manchmal ganz unten (oder gar nicht!) landet. Das heisst aber nicht, dass du nicht trotzdem aktiv sein kannst. Es ist ein Mythos, dass du dich eine bestimmte Zeit lang oder auf eine bestimmte Weise bewegen musst, damit es „zählt“. Die Wahrheit ist: Ein bisschen Bewegung ist besser als gar keine – egal, ob es ein paar zusätzliche Schritte auf dem Parkplatz oder ein paar Minuten Tanzen in der Küche sind.

Also lass die Alles-oder-nichts-Mentalität hinter dir und suche nach Möglichkeiten, dich zu bewegen, die mit deinem Zeitplan und all den anderen Dingen, die du tust, vereinbar sind. Der Schlüssel dazu, aktiv zu werden und zu bleiben, liegt darin, Bewegungsmöglichkeiten zu finden, die sich machbar anfühlen und nicht wie eine zeitraubende Aufgabe. Auch wenn sie klein erscheinen – mach dir klar, dass du dadurch deinem Ziel näher kommst.